الاستثاءة من أهداف الحج وشروطه الأساسية، وهي تعكس مستوى الجاهزية البدنية والنفسية والمالية والأمنية لأداء فريضة الحج. ويتلقى الحجاج المرتقبون تدريباً على مناسك الحج الصحية بشكل فردي وضمن برنامج إرشادي استعداداً للاستثاءة. ولذلك، نظمت كلية التعليم الطبي بجامعة مولانا مالك إبراهيم مالانج الإسلامية الحكومية جلسة إرشادية حول مناسك الحج الصحية يوم الأحد الموافق 14 سبتمبر 2025، بالتعاون مع مجموعة الإخلاص للإرشاد في الحج والعمرة بمدينة باتو. وتناولت الجلسة موضوع "الحفاظ على اللياقة البدنية والنفسية للحجاج خلال فترة الانتظار".

بدأت هذه السلسلة من الفعاليات بتمارين صباحية جماعية مصممة خصيصًا للحجاج المنتظرين، ثم تلتها اختبارات تمهيدية لقياس مدى إلمامهم بالتدريب البدني والنفسي خلال فترة الانتظار. وقُدّمت جلسات الإرشاد على شكل برنامج حواري مع ثلاثة متحدثين من برنامج الدراسات الطبية في جامعة مالانج الإسلامية الحكومية. قدّمت الدكتورة سكينة باراجا، الحاصلة على بكالوريوس في العلوم، المادة الأولى بعنوان "نصائح للياقة البدنية استعدادًا للحج". وقدّمت الدكتورة ليليا نور راشما، الحاصلة على ماجستير في العلوم الطبية الحيوية، المادة الثانية بعنوان "قلب هادئ وعقل مطمئن يستقبلان فريضة الحج". أما المادة الثالثة، بعنوان "تهيئة الجسد والروح والمشاعر لحج المبرور"، فقد قدّمتها الدكتورة كريستياجي إندرادموجو، الحاصلة على بكالوريوس في طب الطوارئ.

في برنامج حواري استمر قرابة 100 دقيقة، قُدِّم للحجاج المُحتملين لمحة عامة عن الأجواء التي سيواجهونها خلال سلسلة مناسك الحج. كما قدّم المُقدّم نصائح متنوعة للحفاظ على اللياقة البدنية للحجاج المُحتملين خلال فترة الانتظار، بدءًا من إجراء الفحوصات الصحية الدورية، والحفاظ على النظافة الشخصية، وتناول السوائل والإلكتروليتات بانتظام، وتحضير الأدوية في المنزل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وصولًا إلى إدارة الأمراض المزمنة مثل داء السكري والربو وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الحجاج المُحتملون إلى الحفاظ على هدوئهم واتزانهم النفسي أثناء مواجهة مختلف الظروف خلال سلسلة مناسك الحج، كما ذكرت الدكتورة ليليا: "إن المتطلبات البدنية لسلسلة مناسك الحج الإلزامية عالية جدًا، وقد تُرهق العقل. لذلك، من المهم للحجاج تنظيم شدة النشاط البدني خلال سلسلة مناسك الحج حتى يتمكنوا من الحفاظ على قدرتهم على أداء عباداتهم المفروضة". وفي الختام، قال الدكتور كريستياجي إندرادموجو، أخصائي... أوضحت إدارة الحجاج للحجاج المحتملين أن هذه الجلسة التعريفية تهدف إلى إعدادهم لأداء فريضة الحج بشكل مستقل، بغض النظر عن توفر المرافق خلال موسم الحج. لذا، فإن الاستعداد النفسي والبدني خلال فترة الانتظار أمر بالغ الأهمية.